Clases de pilates en Colombia

¿Cuántos días a la semana se recomienda hacer Pilates?

Lo ideal para empezar, son 2 o 3 clases con 50 minutos de intensidad en los ejercicios a la semana. Durante al menos unas 10 o 12 semanas. Este entrenamiento puede aumentar de manera paulatina, y de acuerdo a los objetivos por los que se inicie en el pilates, es que se recomendará tanto la intensidad como la rutina.

Normalmente, ejercicios como los del pilates, ayudan a reducir las restricciones de movilidad o discapacidad asociadas a los dolores de espalda. Por eso las opiniones profesionales te van a recomendar estos movimientos encaminados a mejorar tu postura y solucionar las dolencias de la espalda. Además, mucho mejor si va de la mano con ejercicios de fuerza y Core.

Puedes mejorar en muchos aspectos no solo en el aspecto físico, también en el mental, si practicas pilates, vamos a mencionar algunos de los grandes beneficios que obtendrás solo con tomar al menos dos de estas clases a la semana:

• Mejora tu postura corporal: enfocando el entrenamiento en la respiración (la cual, si quieres trabajar, puedes complementar con unas clases de yoga con Superprof) y alineación de la espalda, se mejora la posición del abdomen, pecho y hombros. Siendo el mejor método de ejercicio para procurar una posición correcta estando de pie, sentado o caminando.
• La flexibilidad en los músculos: con el ejercicio basado en el estiramiento y la elongación, lo que permite hacer un reformer, promoviendo el alargamiento de los músculos.
• Mejora la respiración: todos los movimientos del pilates, se complementan con una inspiración y expiración adecuada, que ayuda a relajar el cuerpo y la mente, y mejora la aplicación de dichos movimientos.
• Ayuda a combatir el estrés: practicar pilates refuerza el control de tu mente, debido a la práctica que se va adquiriendo en el equilibrio, y la fuerza de nuestro cerebro, que suspende las preocupaciones y ansiedades. Por lo que vas a empezar a bajar los niveles de estrés considerablemente.
• Moldea tu figura: podrás notar como se define el músculo, mientras se alarga y endurece.
• Entrenamiento sin lesiones: el pilates es un método increíble para trabajar el cuerpo y al tiempo tonificar sin riesgos, ya que trabaja todos los grupos musculares.

¿Qué zonas adelgaza el pilates?

Especialmente las zonas del abdomen, pelvis, glúteos y también las zonas de la columna. A través de la práctica del pilates, se fortalece la zona del Core y se tonifica la musculatura, eliminando la flacidez que se exterioriza en piel gelatinosa, por lo que es un método increíble para perder peso a largo plazo.

Debes de saber, que, desde su creación, por el doctor Joseph Hubertus Pilates (de ahí que la práctica lleva su nombre), el pilates se trata del uso de la psique para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos.

Por lo que, todos los expertos y profesores coinciden en que practicar pilates no es un método para adelgazar. Es muy beneficioso para el organismo, y te ayuda a bajar tus kilos de más, pero si quieres lograr el cuerpo perfecto, lo mejor es combinar las clases de pilates con algún entrenamiento aeróbico:

Nadar, correr, andar en bici, caminar, hacer un arte marcial, entre otros. Y combinarlo con ejercicios de fuerza como las pesas o la calistenia.

¿Quién no debe de hacer pilates?

Solo bajo unas condiciones específicas:

• Si el médico te ha recomendado reposo por alguna enfermedad o dolencia física.
• Si sufres de obesidad mórbida.
• Si sufres de una enfermedad cardíaca.
• Si no han cicatrizado tus heridas después de una operación, caída o lesión.
• Si sufres alguna inflamación aguda.
• Si tienes un embarazo de riesgo.

Si estás en alguno de esos grupos, no es que no puedas tomar clases de pilates, solo espera a que tu condición física mejore, podrás ver como cuidándote, más pronto que tarde vas a empezar a practicar y trabaja en tu flexibilidad de acuerdo a tus necesidades.

Y cuando eso suceda, te recomendamos solicitar la primera clase de cortesía online totalmente gratis con un profesor de Superprof. En cualquier ciudad de Colombia que habites, vas a encontrar al profesor adecuado para ti.